Concilier emploi et vie de famille ne veut pas dire que tout doit être réparti équitablement. Ce n’est pas une question de 50/50.

C’est plutôt une question d’ajustement, d’écoute de vos besoins à un instant donné. Certains jours, vous devrez vous concentrer davantage sur votre travail. D’autres, c’est votre famille qui aura besoin de vous à 100 %. Et c’est normal.

Ce qui compte, c’est de ne pas se sentir constamment débordée ou coupable.

Ce mélange de flexibilité et de priorisation permet de garder le cap sans s’épuiser. Il n’y a pas de modèle unique. Ce qui fonctionne pour une maman ne sera peut-être pas adapté pour une autre.

Pourquoi l’équilibre est souvent difficile à atteindre

Vous le ressentez sûrement : les journées passent à une vitesse folle. Entre les réunions, les mails, les trajets, les devoirs, les repas… on a parfois l’impression de courir sans jamais s’arrêter.

Et plusieurs éléments peuvent amplifier ce déséquilibre :

  • Une charge de travail qui déborde sur le temps personnel
  • Des enfants jeunes qui demandent beaucoup d’attention
  • Une vie quotidienne très rythmée et peu de relais
  • Des horaires qui ne permettent pas de souffler

Dans les faits, 75 % des salariés ont du mal à jongler avec leurs responsabilités pro et perso. Le stress monte vite. La fatigue aussi. Et on finit parfois par négliger l’un ou l’autre.

Il faut alors prendre du recul et repenser certains fonctionnements du quotidien.

Gagner du temps avec une organisation adaptée

L’agenda peut devenir votre meilleur allié. Utilisez-le pour noter vos rendez-vous professionnels, mais aussi les moments importants en famille.

Un planning visuel (type Google Agenda partagé avec le conjoint) permet de tout voir en un coup d’œil et de mieux répartir les tâches.

Les blocs de temps sont très efficaces : réservez des créneaux pour chaque type d’activité. Par exemple, vous pouvez décider que de 17h à 19h, c’est le temps des enfants. Et reprendre une heure de travail quand ils sont couchés, si besoin.

Plus vous structurez vos journées, moins vous aurez l’impression de subir le rythme.

Adapter ses horaires quand c’est possible

En parler avec votre employeur peut parfois ouvrir des portes. Vous pourriez :

  • Commencer plus tôt pour finir plus tôt certains jours
  • Travailler à distance un ou deux jours par semaine
  • Répartir vos heures différemment selon les besoins de la semaine

Si vous êtes indépendante ou entrepreneure, cela demande aussi de la discipline. Mais vous avez plus de liberté pour ajuster votre emploi du temps. Par exemple, faire une pause à 16h pour aller chercher les enfants, puis retravailler plus tard.

Oser poser des limites

Il est essentiel de séparer mentalement le travail et la maison.

Même si vous travaillez de chez vous, définissez un endroit précis où vous installez votre ordi. Et surtout, fixez une heure à laquelle vous éteignez tout.

Quand c’est le moment de passer du temps en famille, soyez vraiment présente. Coupez les notifications. Ne répondez pas à ce mail qui peut attendre demain.

Cette clarté dans les rôles et les moments est libératrice, pour vous comme pour vos enfants.

Parler ouvertement avec son entourage

Il ne faut pas avoir peur de dire ce que vous ressentez. Le dialogue est essentiel, que ce soit avec votre partenaire, vos enfants ou votre responsable hiérarchique.

Expliquez vos contraintes, vos objectifs. Parfois, une simple discussion peut permettre de réorganiser un planning ou de mieux répartir les charges.

Beaucoup de blocages viennent du fait qu’on n’ose pas demander ou qu’on pense devoir tout porter seule.

Répartir les tâches à la maison

Il n’est pas réaliste de tout faire soi-même. Même si vous aimez que les choses soient faites d’une certaine façon, vous devez apprendre à déléguer.

Un tableau des tâches, affiché dans la cuisine, peut faire des merveilles. Chacun voit ce qu’il a à faire. On peut même impliquer les enfants dès le plus jeune âge : ranger leurs jouets, mettre la table, vider le lave-vaisselle…

Quand tout le monde contribue, la charge mentale diminue.

Créer un réseau d’entraide

Il est précieux d’avoir une ou deux personnes de confiance sur qui compter. Une voisine, une amie, une sœur.

  • Vous pouvez vous relayer pour les trajets école/activités
  • Garder les enfants à tour de rôle
  • Vous entraider en cas d’urgence ou d’imprévu

Cela ne remplace pas un mode de garde, mais cela soulage énormément. Et souvent, les autres parents vivent exactement les mêmes galères. Il suffit parfois d’en parler.

Optimiser les tâches du quotidien

Voici quelques astuces simples qui font gagner un temps précieux :

  • Faire vos courses en ligne et planifier la livraison
  • Cuisiner en grande quantité et congeler
  • Prendre un moment le dimanche pour planifier les repas de la semaine
  • Choisir des activités scolaires ou sportives proches de chez vous

Tout ce qui réduit les déplacements, les prises de décision à la dernière minute ou les imprévus vous aidera à respirer davantage.

Se concentrer sur l’essentiel

On ne peut pas tout faire. Et ce n’est pas grave.

Hiérarchisez vos tâches. Chaque matin, notez 3 choses vraiment importantes à faire dans la journée. Le reste peut attendre.

Cela permet d’avoir le sentiment d’avancer, sans se noyer dans une to-do liste interminable.

Profiter des aides disponibles

Certaines aides sont très utiles pour les parents :

  • Le complément de libre choix du mode de garde (CMG) vous aide à financer une garde d’enfant
  • À partir de septembre 2025, ce dispositif sera étendu jusqu’aux 12 ans de l’enfant pour les familles monoparentales
  • Il existe aussi des crèches réservées aux parents en recherche d’emploi, très utiles pour retrouver une activité professionnelle

Ces dispositifs sont parfois méconnus, mais ils peuvent faire toute la différence au quotidien.

Prendre soin de soi sans culpabilité

Ce point est souvent mis de côté. Mais il est indispensable.

Vous ne pouvez pas prendre soin des autres si vous êtes à bout de force. Même 20 minutes par jour pour marcher, lire ou prendre un bain font du bien.

Ne voyez pas cela comme un luxe. C’est un besoin.

Et si vous êtes bien dans votre tête et dans votre corps, vos enfants le ressentiront aussi.

Un bon équilibre change tout

Quand vous vous sentez alignée, vous êtes plus disponible, plus sereine, plus efficace. Vos enfants le sentent. Vos collègues aussi.

C’est un cercle vertueux. Et cela commence par quelques ajustements concrets, au quotidien. Rien de révolutionnaire, juste des choix plus conscients.

Vous n’avez pas besoin d’être parfait. Juste présente, là où c’est important. Si vous recherchez des ressources pour les parents, vous pouvez consulter le blog Parentale

Parentale est un blog consacré à la parentalité bienveillante et positive où vous trouverez une mine de conseils pratiques pour accompagner votre quotidien de parent. Explorez des idées d’activités pour vos enfants, des informations enrichissantes sur leur développement, ainsi que des astuces pour instaurer un environnement épanouissant et harmonieux.